自然避孕法有安全期和體外排精避孕法兩種。安全期避孕法，指從理論上計(jì)算出婦女什么時(shí)候?yàn)橐资茉须A段和排卵期，常用的方法是通過測(cè)體溫的變化，宮頸黏液的改變等來預(yù)測(cè)，由此確定在排卵期和易受孕階段避免性生活。

　　采用安全期避孕的有效率是65%-95%（在精確預(yù)計(jì)下才能達(dá)到95%的有效率，準(zhǔn)確預(yù)測(cè)排卵需要專門的培訓(xùn)），有效率的幅度大，是因?yàn)榕钥赡茉谝粋€(gè)月的任何時(shí)候排卵，不同月份排卵期也不同，受很多因素如情緒緊張，環(huán)境變化等的影響，因而避孕失敗率高。并且必須堅(jiān)持在易受孕期不能有性生活。

　　體外排精，指男性在射精前從陰道中抽出陰莖，從而體外排精。因?yàn)殛幥o在射精前有儲(chǔ)存精子的作用，有可能在射精前已經(jīng)隨體液排出小部分精子，所以體外排精的避孕有效率經(jīng)常為0。

　　自然避孕法適合那些因道德或宗教原因拒絕使用常規(guī)避孕方法的人，故通常不提倡。

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